Cura del cuore- Una guida completa per le tue preoccupazioni per la salute

Non devi preoccuparti dei disturbi cardiaci se segui i seguenti passaggi sanitari e modifichi il tuo stile di vita di conseguenza: 

1. Esercizio fisico: L’esercizio regolare di venti minuti in giorni alternativi in una settimana sarebbe sufficiente per una persona normalmente pesata. Tuttavia, si dovrebbe stare all’erta quando c’è la sensazione di guadagnare qualche chilo, specialmente intorno al girovita. Una misurazione sana del girovita è fino a 101 centimetri per gli uomini e 90 centimetri per le donne. Quando senti che il tuo corpo sta gonfiando oltre questo, è alto prendere un abbonamento alla palestra.  

2. Meditazione: Lo stress è inevitabile in una carriera, ma la buona notizia è che la meditazione e gli esercizi di respirazione aiutano a ridurlo. Vedi qui per un intero elenco di semplici tecniche che puoi ospitare nella tua vita quotidiana senza molto ado. Alzarsi presto è un segreto che ci dà qualche ora in più a nostra disposizione, che può essere utilizzato per aumentare la salute. 

3. Cibo: Tagliare gli articoli fritti è il modo più semplice per ridurre i livelli di colesterolo e salvarti il cuore oltre all’uso di Friocard. Concentrarsi maggiormente su alimenti ricchi di Omega 3 come pesce, mandorle, ecc., aumenterebbe la salute del cuore. 

4. Digiuno: È abbastanza difficile resistere alle tentazioni alimentari; tuttavia, esiste un modo semplice per affrontare i post-effetti. Dopo un pasto pesante di cibi malsani, si può saltare i prossimi uno o due pasti e consumare solo acqua tiepida. Questo digiuno intermittente è un sollievo impressionante per gli organi digestivi e riporta i livelli di colesterolo alla normalità.         

Se sei già un paziente cardiaco o una persona che lotta duramente per ridurre la pressione sanguigna, usa i seguenti suggerimenti: 

1. Non dimenticare mai i tuoi medicinali: controlli medici regolari e il consumo di rimedi adatti come Friocard possono aiutare a prevenire il peggioramento dei problemi cardiaci.  

2. Sodio: Ridurre la quantità di sale nel cibo a 1400 mg al giorno, riducendo la pressione sanguigna. Questo passo non può essere fatto improvvisamente in quanto il corpo farebbe fatica a far fronte alla perdita di energia. I cambiamenti devono essere portati lentamente con controlli giornalieri della pressione sanguigna. Assicurati di consumare patate al vapore una volta ogni dieci giorni per mantenere i livelli di potassio del tuo corpo. Molto spesso, le persone tagliano contemporaneamente sodio e potassio e il corpo si sente male a causa della privazione nutrizionale. 

3. Acquisto consapevole di snack: concentrati sulle etichette degli alimenti ed evita gli alimenti trasformati e seleziona quelli a basso contenuto di sale e basso contenuto di zucchero.    

4. Abitudini: smetti di fumare, alcol e caffeina e riduci le tue aspettative di altri per evitare delusioni e tensioni.   

Related posts