Modo per pulire le arterie con cibi sani

Modo per pulire le arterie con cibi sa

Le malattie cardiache sono il killer numero uno sul pianeta, rappresentano una morte su quattro. Le arterie si ostruiscono quando le placche si accumulano al loro interno e bloccano il flusso sanguigno. Questa condizione è chiamata aterosclerosi o arterie ostruite o indurimento delle arterie. Il risultato è il restringimento delle arterie e la limitazione della circolazione sanguigna al cuore e ad altre parti del corpo. Le arterie ostruite possono portare a problemi seri come infarto, ictus e altre malattie cardiovascolari. Quindi, come puoi mantenere le tue arterie sane e libere da ostruzioni? I cibi sani possono essere usati come rimedio casalingo per rimuovere la formazione di placche e prevenire ulteriori danni alle arterie. Il sito ufficiale ha arruolato una dieta sana per prevenire l’aterosclerosi. Qui vedremo l’elenco degli alimenti che puliscono le arterie. 

1. Asparagi 

È uno dei migliori alimenti per pulire le arterie poiché è pieno di fibre e minerali. Aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue e abbassa la pressione sanguigna, responsabile delle malattie cardiovascolari. Gli asparagi possono rimuovere l’accumulo cronico di infiammazione nelle vene e nelle arterie. Inoltre, gli asparagi aiutano a stimolare la produzione di glutatione nel corpo che combatte l’infiammazione e inibisce l’ossidazione che causa le arterie ostruite. Inoltre, l’acido alfa linoleico e l’acido folico presenti negli asparagi distruggono l’indurimento delle arterie. Molte ricette di asparagi sono disponibili online e possono essere assunte nella dieta al vapore, arrostite e grigliate. 

2. Avocado 

Il colesterolo cattivo che si forma nel corpo può essere ridotto mangiando avocado e contemporaneamente aumentando il colesterolo buono. Questa funzione aiuta a liberare le arterie. La vitamina E è presente anche nell’avocado, che previene l’ossidazione del colesterolo, e il potassio in esso contenuto abbassa la pressione sanguigna. È delizioso se usato come condimento su un’insalata. 

3. Olio d’oliva 

Un acido grasso essenziale chiamato acido oleico monoinsaturo è ricco di olio d’oliva che svolge un ruolo cruciale nell’abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono. Al posto del burro, si può usare l’olio d’oliva per condire l’insalata. 

4. Noci 

Le mandorle sono la scelta migliore tra le noci. Sono ricchi di grassi monoinsaturi, vitamina E, fibre, proteine ​​e magnesio. Previene la formazione della placca. Le noci sono un’altra buona fonte di acidi grassi omega-3 per ridurre il rischio di formazione di placca nelle arterie. 

Conclusione 

Puoi ridurre il rischio di intasamento delle arterie mangiando cibi ricchi di nutrienti. Inoltre, aiuta a migliorare la salute generale e tutte le opzioni si rivelano deliziose. 

 

Related posts