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Cura del cuore- Una guida completa per le tue preoccupazioni per la salute
Non devi preoccuparti dei disturbi cardiaci se segui i seguenti passaggi sanitari e modifichi il tuo stile di vita di conseguenza: 1. Esercizio fisico: L’esercizio regolare di venti minuti in giorni alternativi in una settimana sarebbe sufficiente per una persona normalmente pesata. Tuttavia, si dovrebbe stare all’erta quando c’è la sensazione di guadagnare qualche chilo, specialmente intorno al girovita. Una misurazione sana del girovita è fino a 101 centimetri per gli uomini e 90 centimetri per le donne. Quando senti che il tuo corpo sta gonfiando oltre questo, è alto prendere un abbonamento alla palestra. 2. Meditazione: Lo stress è inevitabile in una carriera, ma la buona notizia è che la meditazione e gli esercizi di respirazione aiutano a ridurlo. Vedi qui per un intero elenco di semplici tecniche che puoi ospitare nella tua vita quotidiana senza molto ado. Alzarsi presto... -
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